筋肉量計算ツール
ツールの使い方
このツールは、FFMI（除脂肪量指数）、除脂肪体重（LBM）、体脂肪量、基礎代謝量（BMR）を計算するために設計されています。以下の手順に従って使用してください：
- 性別の選択: 「男性」または「女性」のオプションから自身の性別を選択します。
- 年齢の入力: 現在の年齢を入力します。
- 身長の入力: 身長をセンチメートル単位で入力します（例: 170cm）。
- 体重の入力: 体重をキログラム単位で入力します（例: 70kg）。
- 体脂肪率の入力: 体脂肪率をパーセンテージで入力します（例: 20%）。
- 計算ボタンのクリック: 入力が完了したら、「計算」ボタンをクリックします。
- 結果の確認: FFMI、LBM、体脂肪量、BMRの計算結果が表示されます。
- 注意：計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。また個別相談は一切対応しません。
計算式の説明
- 除脂肪体重 (LBM): 体重から体脂肪量を差し引いた値です。
- 計算式: $ LBM = 体重 – (体重 \times 体脂肪率) $
- FFMI (Fat-Free Mass Index): 除脂肪体重を身長の平方で割った値です。
- 計算式: $ FFMI = LBM / (身長^2) $
- 体脂肪量: 体重に体脂肪率を乗じた値です。
- 計算式: $ 体脂肪量 = 体重 \times 体脂肪率 $
- 基礎代謝量 (BMR): 日常生活で最低限必要なエネルギー量を指し、ハリス・ベネディクト方程式を用いて計算されます。
- 男性の計算式: $ BMR = 88.362 + (13.397 \times 体重) + (4.799 \times 身長) – (5.677 \times 年齢) $
- 女性の計算式: $ BMR = 447.593 + (9.247 \times 体重) + (3.098 \times 身長) – (4.330 \times 年齢) $
このツールは、フィットネスや栄養の管理に役立つ情報を提供しますが、専門的な健康相談には代わるものではありません。個々の健康状態や目的に合わせた適切なアドバイスを受けるためには、医師や栄養士などの専門家に相談することをお勧めします。
