このページでは、身長と体重を入力するだけで、BMIを簡単に計算できます。
BMIは、体重と身長から肥満度の目安を確認するための指標です。結果では、BMIの数値だけでなく、低体重・普通体重・肥満の判定、標準体重、現在の体重との差も表示します。
ダイエット中の方、健康管理を始めたい方、現在の体重が標準体重とどのくらい違うか知りたい方は、目安としてご利用ください。
BMI計算ツール
身長と体重を入力すると、BMI・判定・標準体重・普通体重の範囲を自動計算します。
BMI計算ツールの使い方
使い方は簡単です。身長と体重を入力して、「BMIを計算する」ボタンを押してください。
計算結果では、以下の内容を確認できます。
- BMIの数値
- 低体重・普通体重・肥満度の判定
- 標準体重
- 現在の体重と標準体重との差
- 普通体重の範囲
- 目標体重までの差
BMIとは？
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重から体格を表す指標です。肥満や低体重の判定などに用いられます。
BMIは、以下の式で計算します。
BMI ＝ 体重kg ÷ 身長m ÷ 身長m
たとえば、身長170cm、体重65kgの場合は、65 ÷ 1.7 ÷ 1.7 = 約22.5となります。
厚生労働省のe-ヘルスネットでも、BMIは「体重kg ÷ 身長mの2乗」で算出される、肥満や低体重の判定に用いられる指標と説明されています。参考：厚生労働省 e-ヘルスネット「BMI」
BMIの判定基準
日本では、一般的に以下のようなBMI判定が使われます。
| BMI | 判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5以上 25.0未満 | 普通体重 |
| 25.0以上 30.0未満 | 肥満（1度） |
| 30.0以上 35.0未満 | 肥満（2度） |
| 35.0以上 40.0未満 | 肥満（3度） |
| 40.0以上 | 肥満（4度） |
厚生労働省のe-ヘルスネットでは、日本肥満学会の基準として、BMI18.5未満を低体重、18.5以上25未満を普通体重、25以上を肥満と説明しています。参考：厚生労働省 e-ヘルスネット「肥満と健康」
標準体重の計算方法
標準体重は、一般的にBMI22を基準として計算されます。
標準体重kg ＝ 身長m × 身長m × 22
BMI22は、統計的にもっとも疾病が少ないとされる値として使われています。ただし、筋肉量や体脂肪率、年齢、性別、体格によって適切な体重は変わります。
そのため、標準体重は「必ずその体重を目指さなければならない数字」ではなく、あくまで健康管理の目安として見るのがおすすめです。
BMIだけで健康状態は判断できる？
BMIは便利な指標ですが、BMIだけで健康状態をすべて判断することはできません。
たとえば、筋肉量が多い人はBMIが高く出やすく、逆に筋肉量が少ない人はBMIが普通でも体脂肪率が高い場合があります。
そのため、BMIの結果を見るときは、以下のような情報もあわせて確認するとよいでしょう。
- 体脂肪率
- 腹囲
- 筋肉量
- 運動習慣
- 食事内容
- 血圧・血糖・脂質などの健康診断結果
特に、筋トレをしている方やスポーツをしている方は、BMIだけでなく、筋肉量やFFMIもあわせて確認すると、より体格の目安を把握しやすくなります。
BMIが高い場合に見直したいこと
BMIが25以上の場合は、肥満に分類されます。ただし、BMIが高いからといって、すぐに医療上の治療が必要という意味ではありません。
まずは、次のような生活習慣を見直してみましょう。
- 食事の量が多すぎないか確認する
- 甘い飲み物や間食が増えていないか確認する
- 夜遅い食事が習慣になっていないか確認する
- 歩く時間や運動時間を少し増やす
- 座りっぱなしの時間を減らす
- 睡眠不足が続いていないか確認する
体重を落とす場合も、急激な減量ではなく、無理なく続けられる範囲で少しずつ改善することが大切です。
BMIが低い場合に見直したいこと
BMIが18.5未満の場合は、低体重に分類されます。
体重が少ないことは、必ずしも健康的という意味ではありません。食事量が少ない、筋肉量が少ない、疲れやすい、体力が落ちているなどの不安がある場合は注意が必要です。
次のような点を確認してみましょう。
- 1日3食、必要な量を食べられているか
- たんぱく質が不足していないか
- 極端な食事制限をしていないか
- 筋肉量が落ちていないか
- 疲れやすさや体調不良が続いていないか
気になる症状がある場合や、体重減少が続く場合は、医師などの専門家に相談してください。
よくある質問
BMIの計算式は？
BMIは「体重kg ÷ 身長m ÷ 身長m」で計算します。身長はcmではなく、mに直して計算します。
BMIの標準はいくつですか？
一般的には、BMI18.5以上25.0未満が普通体重とされています。また、標準体重の計算ではBMI22がよく使われます。
BMI22が理想体重ですか？
BMI22は標準体重を計算するときによく使われる目安です。ただし、筋肉量・体脂肪率・年齢・性別・体格によって適切な体重は異なるため、絶対的な理想体重ではありません。
BMIが25以上なら必ずダイエットすべきですか？
BMI25以上は肥満に分類されますが、それだけで必ず治療や減量が必要とは限りません。腹囲、血圧、血糖、脂質、生活習慣などもあわせて確認することが大切です。
BMIが普通なら健康ですか？
BMIが普通範囲でも、筋肉量が少ない、体脂肪率が高い、運動不足、血液検査の異常などがある場合もあります。BMIは健康状態を確認するための一つの目安として使いましょう。
子どもにもBMIは使えますか？
このツールは主に成人向けの目安です。子どもや成長期の方は、年齢や発育状況によって評価方法が異なるため、必要に応じて専門家の情報を確認してください。
関連ツール
BMIは体格を確認するための基本的な指標です。より詳しく体づくりや健康管理をしたい場合は、筋肉量・体脂肪率・運動習慣などもあわせて確認しましょう。
