ウォーキングの消費カロリー計算ツール

ウォーキングによる消費カロリーについて

ウォーキングは、多くの人にとって手軽に行える有酸素運動です。この運動によるカロリー消費量は、歩くスピード、体重、および歩く時間によって異なります。ウォーキングのスピードが速いほど、より多くのカロリーを消費することができます。

消費カロリーの計算式

ウォーキングによる消費カロリーは次の式で計算できます：

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消費カロリー（kcal） = メッツ \times 体重（kg） \times 時間（時間）
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ここで、メッツ（METs）は運動の強度を示す指標で、ウォーキングのスピードによって異なります。例えば：

• ゆっくり歩く（約3km/h）: 約2.0メッツ
• 普通に歩く（約4-5km/h）: 約3.0メッツ
• 速く歩く（約6km/h以上）: 約4.0メッツ

計算例

例えば、体重が60kgの人が、普通のスピード（約4-5km/h、3.0メッツ）で30分間ウォーキングをした場合の消費カロリーは以下のように計算できます。

1. メッツの値を選択：普通に歩く（約4-5km/h）で3.0メッツ
2. 運動時間を時間単位に変換：30分 = 0.5時間
3. 計算式に値を代入して計算：
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   消費カロリー = 3.0 \times 60 \times 0.5 = 90 kcal
   $

したがって、この例では約90kcalのカロリーが消費されます。

このように、ウォーキングの消費カロリーは、歩くスピード、体重、および歩く時間によって異なります。定期的なウォーキングは、効果的なカロリー消費につながり、健康維持や体重管理に役立ちます。