ナトリウムから食塩相当量への換算ツール

ナトリウム量mgを入力すると、食塩相当量gへ換算できます。

ナトリウム量（mg）人数・食数任意

入力例：

ナトリウム量を入力して「換算する」を押してください。

※このツールはナトリウム量から食塩相当量を換算するための補助です。食事指導や医療上の判断が必要な場合は、専門家や施設の基準を確認してください。

ナトリウムから食塩相当量への換算式

ナトリウムmgから食塩相当量gを出す計算式は、次の通りです。

食塩相当量g = ナトリウムmg × 2.54 ÷ 1000

たとえば、ナトリウム500mgの場合は、次のように計算します。

500mg × 2.54 ÷ 1000 = 1.27g

つまり、ナトリウム500mgは、食塩相当量として約1.27gです。

ナトリウムから食塩相当量への換算ツールの使い方

食品表示などに書かれているナトリウム量を確認します。
ナトリウム量をmgで入力します。
「換算する」を押します。
食塩相当量gが表示されます。

人数分の合計を確認したい場合は、人数・食数も入力できます。たとえば、1食あたりナトリウム500mgの商品を50食分使う場合、1食あたりの食塩相当量と50食分の合計を確認できます。

具体例1：ナトリウム500mgを食塩相当量に換算

ナトリウム500mgの場合です。

500mg × 2.54 ÷ 1000 = 1.27g

この場合、食塩相当量は約1.27gです。

具体例2：ナトリウム1,000mgを食塩相当量に換算

ナトリウム1,000mgの場合です。

1,000mg × 2.54 ÷ 1000 = 2.54g

この場合、食塩相当量は約2.54gです。

具体例3：ナトリウム300mgの商品を50食分使う場合

1食あたりナトリウム300mgの商品を、50食分使う場合です。

まず、1食あたりの食塩相当量を計算します。

300mg × 2.54 ÷ 1000 = 0.762g

50食分の合計は、次のようになります。

0.762g × 50食 = 38.1g

この場合、1食あたりの食塩相当量は約0.762g、50食分の合計は約38.1gです。

ナトリウムと食塩相当量の違い

ナトリウムは、食品に含まれる成分のひとつです。一方、食塩相当量は、ナトリウム量を食塩の量として換算したものです。

そのため、ナトリウム500mgをそのまま食塩相当量0.5gと考えることはできません。食塩相当量に換算する場合は、ナトリウムmgに2.54をかけ、1000で割ります。

食品表示を見るときの注意点

表示単位を確認する

食品表示では、ナトリウム量が「100gあたり」「1食あたり」「1包装あたり」「1個あたり」など、異なる単位で表示されている場合があります。計算する前に、どの量に対するナトリウム量なのかを確認してください。

mgとgを混同しない

ナトリウム量はmgで表示されることが多く、食塩相当量はgで確認することが多いです。 mgとgをそのまま比較しないように注意してください。

料理全体の塩分は複数食材の合計で考える

料理全体の塩分は、1つの食品だけで決まるとは限りません。調味料、加工食品、だし、ソース類、麺、パン、練り製品など、複数の食材に塩分が含まれる場合があります。

複数食材の塩分を合計したい場合は、複数食材の塩分合計計算ツールを使ってください。

医療・栄養指導の判断には使わない

このページの計算は、ナトリウム量から食塩相当量を確認するための目安です。食事指導、病院食、治療食、持病に関わる判断が必要な場合は、専門家や施設の基準を確認してください。

ナトリウム換算と一緒に使いたいツール

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よくある質問

ナトリウムから食塩相当量を計算するには？

ナトリウムmg × 2.54 ÷ 1000 で計算します。たとえば、ナトリウム500mgなら、500 × 2.54 ÷ 1000 = 1.27gです。

ナトリウム500mgは食塩相当量で何gですか？

約1.27gです。計算式は、500mg × 2.54 ÷ 1000 = 1.27gです。

ナトリウム1,000mgは食塩相当量で何gですか？

約2.54gです。計算式は、1,000mg × 2.54 ÷ 1000 = 2.54gです。

ナトリウムと食塩相当量は同じですか？

同じではありません。ナトリウムは食品中の成分量で、食塩相当量はナトリウムを食塩として換算した量です。

食品表示が100gあたりナトリウムの場合はどう計算しますか？

まず、100gあたりのナトリウム量を食塩相当量に換算します。そのあと、実際に使う量が100gでない場合は、使用量に合わせて計算します。詳しくは、100gあたりの塩分から1人分を計算するツールを使ってください。

この計算結果を栄養指導に使えますか？

このページの計算結果は、食塩相当量を確認するための目安です。食事指導、病院食、治療食、持病に関わる判断が必要な場合は、専門家や施設の基準を確認してください。

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