基礎代謝計算ツール
基礎代謝計算について
ハリス・ベネディクト方程式は、基礎代謝率（BMR: Basal Metabolic Rate）を計算するための一般的に使用される数式です。基礎代謝率とは、安静時において人体が必要とする最小限のエネルギー量を指し、日々の活動に必要なエネルギー量を計算する際の基準となります。
この方程式には、男性と女性で異なる式があります。以下に、改良版のハリス・ベネディクト方程式を示します：
- 男性の場合:
$ BMR = 88.362 + (13.397 \times 体重 \text{[kg]}) + (4.799 \times 身長 \text{[cm]}) – (5.677 \times 年齢 \text{[歳]}) $ - 女性の場合:
$ BMR = 447.593 + (9.247 \times 体重 \text{[kg]}) + (3.098 \times 身長 \text{[cm]}) – (4.33 \times 年齢 \text{[歳]}) $
計算方法
計算方法は比較的単純です：
- 体重、身長、年齢を測定:
- 体重はkg単位、身長はcm単位、年齢は歳単位で測定します。
- 方程式に数値を代入:
- 上記の方程式に、体重、身長、年齢の数値を代入します。
- 計算実行:
- 方程式に従って計算を実行します。これにより、基礎代謝率（BMR）がキロカロリー/日単位で算出されます。
使用例
たとえば、30歳の男性で体重が70kg、身長が175cmの場合、その基礎代謝率は次のように計算できます：
$ BMR = 88.362 + (13.397 \times 70) + (4.799 \times 175) – (5.677 \times 30) $
この数式に基づいて計算すると、この人の基礎代謝率は約1686キロカロリー/日となります。
基礎代謝率は日常生活におけるエネルギー消費の基盤となるため、食事計画や運動プログラムを策定する際に重要な指標となります。ただし、これはあくまで推定値であり、個々人の代謝率にはさまざまな要因が影響します。
