消費カロリー計算機
使い方
このツールは年齢、性別、身長、体重、活動レベルを入力することで、基礎代謝量（BMR）と総エネルギー消費量（TDEE）を計算します。結果はすぐに表示され、日々のカロリー消費量を把握するのに役立ちます。
- 年齢の入力: あなたの現在の年齢を入力します。
- 性別の選択: 男性または女性を選択します。
- 身長の入力: あなたの身長（センチメートル単位）を入力します。
- 体重の入力: あなたの体重（キログラム単位）を入力します。
- 活動レベルの選択: 日常の活動レベルに応じて、「ほぼ運動しない」から「非常に激しい」までの中から選択します。
- 計算ボタンのクリック: 入力が完了したら、「計算」ボタンをクリックします。
- 結果の表示: 基礎代謝量（BMR）と総エネルギー消費量（TDEE）が表示されます。
- *注意：計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。また個別相談は対応しません。
TDEEとは
Total Daily Energy Expenditure（TDEE）とは、一日に消費される総エネルギー量のことです。これは、生命を維持するために必要なエネルギー（基礎代謝量）と、日々の活動によって消費されるエネルギー（活動代謝量）を合わせたものです。TDEEを知ることは、ダイエットやフィットネスの計画を立てる際に重要です。TDEEがカロリー摂取量より高い場合、体重減少が期待でき、TDEEが摂取量より低い場合は体重増加の可能性があります。正確なTDEEの計算には、個々の身体特性と活動レベルを考慮する必要があります。
TDEEの計算式
TDEE（Total Daily Energy Expenditure）の計算は、基礎代謝量（BMR）に活動レベルに応じた係数を乗じることで行います。この係数は、個人の日常活動の強度によって異なります。
- ほぼ運動しない: BMR × 1.2
- 軽い運動: BMR × 1.375
- 中程度の運動: BMR × 1.55
- 激しい運動: BMR × 1.725
- 非常に激しい運動: BMR × 1.9
基礎代謝量（BMR）の計算
基礎代謝量（BMR）の計算には、改良ハリス・ベネディクト方程式が使用されます。この式は、性別、体重、身長、年齢を考慮に入れたもので、以下の通りです：
- 男性: $ BMR = 13.397 \times 体重（kg） + 4.799 \times 身長（cm） – 5.677 \times 年齢 + 88.362 $
- 女性: $ BMR = 9.247 \times 体重（kg） + 3.098 \times 身長（cm） – 4.33 \times 年齢 + 447.593 $
この式は、体重（キログラム）、身長（センチメートル）、年齢（歳）を元に基礎代謝量を計算します。男性と女性で異なる係数が使用されるため、性別に応じた正確な計算が可能です。
