自体重筋力トレーニング消費カロリー計算ツール

自体重を使った軽い筋力トレーニングの消費カロリーについて

自体重を使った軽い筋力トレーニングは、ジム機器を使わずに行うエクササイズです。プッシュアップ、スクワット、プランクなどが含まれます。これらの運動は、筋肉のトーンを向上させ、体のバランスと柔軟性を高める効果があります。軽～中等度の強度で行うと、一定のカロリーを消費することができます。

消費カロリーの計算式

自体重を使った軽い筋力トレーニングによる消費カロリーは次の式で計算できます：

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消費カロリー（kcal） = メッツ \times 体重（kg） \times 時間（時間）
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ここで、この活動のメッツ（METs）は3.5とされています。

計算例

例えば、体重が65kgの人が、30分間自体重を使った軽い筋力トレーニングをした場合の消費カロリーは以下のように計算できます。

1. メッツの値：3.5
2. 運動時間を時間単位に変換：30分 = 0.5時間
3. 計算式に値を代入して計算：
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   消費カロリー = 3.5 \times 65 \times 0.5 = 113.75 kcal
   $

したがって、この例では約113.75kcalのカロリーが消費されます。

このように、自体重を使った軽い筋力トレーニングの消費カロリーは、体重と運動時間によって異なります。これらのエクササイズは、身体の健康を維持し、日常生活での活動的なライフスタイルをサポートするのに役立ちます。